FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Σουτ στο τέρμα - Juventus FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 κώνοι
- 1 τέρμα
- 2 στύλοι
- 1 δείκτης
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα (συμπεριλαμβανομένων των τερματοφυλάκων)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 8 ή περισσότερες βολές το καθένα (τουλάχιστον 4 ανά πόδι)
- Διάταξη του υλικού: σχηματίστε δύο ζώνες βολής όπως στην εικόνα
Σύνοψη
Άσκηση βολής από διάφορες γωνίες
Οργάνωση
Άσκηση βολής από διάφορες γωνίες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τρίτος άνθρωπος + σύνοδος κορυφής
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 7 δείκτες
- 6 γιλέκα (4 από ένα χρώμα, 2 από άλλο)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x30 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 17 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 των 3 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ κάθε σετ
Σύνοψη
Απλοποιημένη κατάσταση κατοχής της μπάλας με στόχο την εύρεση του τρίτου παίκτη
Οργάνωση
Απλοποιημένη κατάσταση κατοχής της μπάλας με στόχο την εύρεση του τρίτου παίκτη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ταλαιπωρία στη φάση κατοχής των μεσαίων παικτών (προπαιδευτική)
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 1 γκολ
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60×40 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
Σύνοψη
Ανάπτυξη της κίνησης του εσωτερικού μέσου πίσω από τις φανέλες των αντίπαλων μεσοεπιθετικών
Οργάνωση
Ανάπτυξη της κίνησης του εσωτερικού μέσου πίσω από τις φανέλες των αντίπαλων μεσοεπιθετικών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αλλαγή κατεύθυνσης και μετάδοση στη στοά
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20×20 μέτρα
- Παίκτες: από 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση του συνδυασμού της αλλαγής κατεύθυνσης και του λακτίσματος
Οργάνωση
Άσκηση για την εξάσκηση του συνδυασμού της αλλαγής κατεύθυνσης και του λακτίσματος
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Χρονικός χώρος: οριστικοποίηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 cinesini (5 gialli, 5 rossi, 2 blu)
- 1 cono
- 2 cerchi (1 giallo, 1 rosso)
- 1 porta
- Palloni
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαιδευτικός χρόνος και χώρος σε ένα ψυχοκινητικό καθεστώς για την ολοκλήρωση
Οργάνωση
Εκπαιδευτικός χρόνος και χώρος σε ένα ψυχοκινητικό καθεστώς για την ολοκλήρωση
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 εναντίον 3: κατοχή μπάλας και μετάβαση με γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 7
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
κατοχή μπάλας 4 εναντίον 3 με μετάβαση και γκολ σε τέσσερις διαφορετικές περιοχές του γηπέδου
Οργάνωση
κατοχή μπάλας 4 εναντίον 3 με μετάβαση και γκολ σε τέσσερις διαφορετικές περιοχές του γηπέδου
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διακοπτόμενο τρέξιμο 40 δευτερόλεπτα - 30 δευτερόλεπτα για 200 μέτρα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x100 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 7 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Στεγνή αερόβια άσκηση για την αύξηση της ικανότητας αντοχής μέσω διακοπτόμενου τρεξίματος στο χώρο
Οργάνωση
Στεγνή αερόβια άσκηση για την αύξηση της ικανότητας αντοχής μέσω διακοπτόμενου τρεξίματος στο χώρο
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ιδιοδεκτικότητα με στηρίγματα στη σκάλα ευκινησίας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες
- 1 σκάλα ευκινησίας
- 1 κώνος
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x2 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 5 λεπτά
- Αριθμός σετ: 8
Σύνοψη
Άσκηση ελεύθερου σώματος σε ζεύγη για την αύξηση της ιδιοδεκτικής ικανότητας
Οργάνωση
Άσκηση ελεύθερου σώματος σε ζεύγη για την αύξηση της ιδιοδεκτικής ικανότητας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Βολή ακριβείας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Τέρμα
- Κορδέλες
- Μπάλες
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20×15 μέτρα
- Παίκτες: από 5
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 12 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση για προπόνηση βολής ακριβείας
Οργάνωση
Άσκηση για προπόνηση βολής ακριβείας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Γρήγορη δύναμη με shuttles και αλλαγές κατεύθυνσης σε συνδυασμό με πλειομετρική γυμναστική
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 9 δείκτες σε τρία διαφορετικά χρώματα (3 κόκκινες, 3 κίτρινες, 3 μπλε)
- 9 εμπόδια ύψους 50 cm
- 12 κώνοι
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x20 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 10 επαναλήψεων με 45 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ των επαναλήψεων
Σύνοψη
Άσκηση για την αύξηση της δυναμικής ικανότητας μέσω σπριντ με αλλαγές κατεύθυνσης σε συνδυασμό με κίνηση
Οργάνωση
Άσκηση για την αύξηση της δυναμικής ικανότητας μέσω σπριντ με αλλαγές κατεύθυνσης σε συνδυασμό με κίνηση
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.