FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ακολουθία ντρίπλας και σουτ στο μικρό τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Μικρά τέρματα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 5×10 μέτρα για κάθε παίκτη
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 x 6 λεπτά με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Τεχνική άσκηση με ντρίπλα και σουτ που συνιστάται στη φάση ενεργοποίησης
Οργάνωση
Τεχνική άσκηση με ντρίπλα και σουτ που συνιστάται στη φάση ενεργοποίησης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διακοπτόμενο τρέξιμο 15 δευτερόλεπτα - 15 δευτερόλεπτα με αλλαγές κατεύθυνσης 180 μοιρών
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι (2 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- Δείκτες (μία για κάθε παίκτη)
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 35x25 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Ξηρή αερόβια άσκηση για την αύξηση της ικανότητας αντοχής μέσω διαλείποντος τρεξίματος με αλλαγές κατεύθυνσης 180°
Οργάνωση
Ξηρή αερόβια άσκηση για την αύξηση της ικανότητας αντοχής μέσω διαλείποντος τρεξίματος με αλλαγές κατεύθυνσης 180°
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 + τερματοφύλακας εναντίον 4 στο πρέσινγκ + 2 τζόκερ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 6 γιλέκα (4 ενός χρώματος και 2 άλλου)
- 1 γκολ
- 3 στύλοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60×50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με ανάπαυση 1'30'' μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την εκμάθηση των αρχών της κατασκευής από κάτω προς τα πάνω
Οργάνωση
Άσκηση για την εκμάθηση των αρχών της κατασκευής από κάτω προς τα πάνω
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
3 έναντι 2: βάθος και μεταβάσεις με αερόβια στοιχεία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 3 γιλέκα (2 από ένα χρώμα, 1 από ένα άλλο)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Βελτίωση της αερόβιας δύναμης με μια άσκηση που αναπτύσσει βαθιές δεξιότητες παιχνιδιού και μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
5 + τερματοφύλακας εναντίον 2 στο πρέσινγκ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 γιλέκα
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40×30 μέτρα
- Παίκτες: 7 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με ανάπαυση 1'30'' μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Απλοποιημένη άσκηση για την εξάσκηση των αρχών της κατασκευής basso με σύντομη φρασεολογία
Οργάνωση
Απλοποιημένη άσκηση για την εξάσκηση των αρχών της κατασκευής basso με σύντομη φρασεολογία
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μετάβαση τριών ομάδων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 7 γιλέκα (2 κόκκινα, 2 κίτρινα, 3 πράσινα στη φωτογραφία)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x30 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας με γνωστικά στοιχεία και τεχνικούς στόχους τριγωνισμού, μετάδοσης και διαχείρισης χώρου
Οργάνωση
Κατοχή μπάλας με γνωστικά στοιχεία και τεχνικούς στόχους τριγωνισμού, μετάδοσης και διαχείρισης χώρου
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 τέρμα
- 4 κώνοι
- 4 δείκτες
- 12 γιλέκα (6 ενός χρώματος, 6 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 19 (18 εν κινήσει + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια παιχνιδιού: 21 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 6 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
Σύνοψη
Κατοχή της μπάλας από τρεις ομάδες και τελείωμα με σέντρες στην περιοχή
Δευτερεύοντες στόχοι
Περιφερειακή όραση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Μακρινή πάσα, Τελειώματα στην εστία, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Τάκλινγκ, Αριθμητική υπεροχή και αλλαγή παιχνιδιού, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας, Αλλαγή παιχνιδιού, Σέντρα από την πλάγια γραμμή, Σέντρα μέσα στην περιοχή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- Μπάλες
- 2 φανέλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι για την εκπαίδευση των ποδοσφαιριστών στην πάσα, το μαρκάρισμα και την τοποθέτηση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: παρακείμενα τετράγωνα 7x7 μέτρα
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες
- Διάρκεια: 15-20 λεπτά
- Αριθμός σετ: για κάθε τεχνική άσκηση περίπου 90 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αλλαγή θέσεων
Σύνοψη
Λειτουργική άσκηση για την εκμάθηση της τεχνικής της ντρίμπλας για την ανάπτυξη της διαφοροποίησης, της ισορροπίας με ένα πόδι, της κινητικής εκμάθησης και της δύναμης
Δευτερεύοντες στόχοι
Οπτικοκινητικός συντονισμός, Συντονισμός ματιού - χεριού, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα διαφοροποίησης, Ικανότητα ισορροπίας, Οπτική αντίληψη, Ικανότητα ρυθμού, Ικανότητες αισθητηριακής αντίληψης, Εσωτερικό του ταρσού, Εξωτερικό του ταρσού, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Πτέρνα (τακουνάκι), Έλεγχός της μπάλας, Κεφαλιά
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παίζοντας με αριθμούς για νεαρούς ποδοσφαιριστές
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 14 κώνοι
- Δείκτες
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x15 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαίδευση του νου και του σώματος με μικρές, απλές ασκήσεις κατάλληλες για παιδιά
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.