FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Στεγνή ενεργοποίηση σε ζεύγη
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 5x10 μέτρα
- Παίκτες:10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 5 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 5 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση για το στεγνό ζέσταμα του ποδοσφαιριστή
Οργάνωση
Άσκηση για το στεγνό ζέσταμα του ποδοσφαιριστή
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1-on-1: ντρίμπλα και ολοκλήρωση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 δείκτες
- 4 κώνοι
- Γιλέκα
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 9 (8 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών
Σύνοψη
1 εναντίον 1 και ολοκλήρωση με τον αμυντικό να ξεκινάει από διαφορετικές θέσεις
Οργάνωση
1 εναντίον 1 και ολοκλήρωση με τον αμυντικό να ξεκινάει από διαφορετικές θέσεις
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αντιστάθμιση των επιτιθέμενων για το σουτ στο τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες (2 κίτρινες, 2 μπλε και 1 κόκκινη)
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 10 (1 τερματοφύλακας + 9 παίκτες κίνησης που εναλλάσσονται τρεις κάθε φορά)
- Διάρκεια: 15/20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 (με συνεχή εργασία εναλλάσσοντας τις τριάδες), η αποκατάσταση γίνεται με την επιστροφή των παικτών στις αρχικές τους θέσεις.
Σύνοψη
Ανάπτυξη της φάσης οριστικοποίησης με την απελευθέρωση και την ολοκλήρωση χωρίς αντίσταση από τον αντίπαλο
Οργάνωση
Ανάπτυξη της φάσης οριστικοποίησης με την απελευθέρωση και την ολοκλήρωση χωρίς αντίσταση από τον αντίπαλο
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ενεργοποίηση τερματοφύλακα: μετάδοση και λήψη σε ζεύγη
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 στύλες
- 1 κορδέλα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 του 1 λεπτού με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση που πρέπει να εκτελείται κατά τη διάρκεια της κινητικής ενεργοποίησης που εκπαιδεύει διάφορους τύπους μετάδοσης και λήψης
Οργάνωση
Άσκηση που πρέπει να εκτελείται κατά τη διάρκεια της κινητικής ενεργοποίησης που εκπαιδεύει διάφορους τύπους μετάδοσης και λήψης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ξεπερνώντας τα εμπόδια
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 δείκτες
- 6 εμπόδια
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x2 μέτρα
- Παίκτες: 1
- Διάρκεια παιχνιδιού: 2 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 επαναλήψεων ανά πόδι
Σύνοψη
Άσκηση για την αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων του ισχίου με εμπόδια
Οργάνωση
Άσκηση για την αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων του ισχίου με εμπόδια
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιταχύνω στην υπεροχή
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 γιλέκα
- 2 μικρά τέρματα
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 5 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1
Σύνοψη
Άσκηση καταστάσεων για την εξάσκηση των μεταβάσεων από επιθετική και αμυντική άποψη
Οργάνωση
Άσκηση καταστάσεων για την εξάσκηση των μεταβάσεων από επιθετική και αμυντική άποψη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2 - PSV Eindhoven
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 μικρά τέρματα(στύλοι)
- Δείκτης
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 12
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών
Σύνοψη
Τομέας νέων PSV - άμυνα και επίθεση: προπόνηση σε καταστάσεις παιχνιδιού 2 εναντίον 2 σε μικρούς χώρους
Οργάνωση
Τομέας νέων PSV - άμυνα και επίθεση: προπόνηση σε καταστάσεις παιχνιδιού 2 εναντίον 2 σε μικρούς χώρους
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μεταδόσεις μεταξύ αμυντικών με τελική κατάσταση 2 εναντίον 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 τέρμα
- 2 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x45 μέτρα
- Παίκτες: 9 (8 κίνηση + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Αμυντικό γύρισμα της μπάλας με overlap κινήσεις και τελική κατάσταση 2 εναντίον 2 για την κατάληξη στο τέρμα
Οργάνωση
Αμυντικό γύρισμα της μπάλας με overlap κινήσεις και τελική κατάσταση 2 εναντίον 2 για την κατάληξη στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι θέσης 4 εναντίον 4 + 3 τζόκερ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 7 γιλέκα (4 ενός χρώματος, 3 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 18-20x12-15 μέτρα
- Παίκτες: 11
- Διάρκεια παιχνιδιού: 11-25 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4-6 των 2-3 λεπτών με αποκατάσταση 1'-1'30'' μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Παιχνίδι θέσης για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και των υπό όρους στοιχείων
Οργάνωση
Παιχνίδι θέσης για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και των υπό όρους στοιχείων
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αποφόρτιση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Απουσία υλικού
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα (κανονικό γήπεδο)
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 10 λεπτά
Σύνοψη
Δραστηριότητες αποφόρτισης που πρέπει να εκτελούνται στο τέλος της προπόνησης
Οργάνωση
Δραστηριότητες αποφόρτισης που πρέπει να εκτελούνται στο τέλος της προπόνησης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.