FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
1 εναντίον 1 σε επίθεση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 13 (12 εν κινήσει + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια παιχνιδιού: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ντρίμπλες σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Άσκηση σε καταστάσεις με σλάλομ, ένας εναντίον ενός και τελείωμα στο τέρμα
Οργάνωση
Άσκηση σε καταστάσεις με σλάλομ, ένας εναντίον ενός και τελείωμα στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 εναντίον 1 με τους Σορς - Arsenal FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 γκολ
- 3 γιλέκα (2 από το ένα χρώμα, 1 από το άλλο)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6 (4 κινήσεις + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 2 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
1-on-1 με το περιθώριο για την προπόνηση επιθετικών και αμυντικών καταστάσεων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μονομαχίες ένας εναντίον ενός με πάσα - Valencia CF
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 8 κώνοι
- 6 δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 λεπτά με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Καταστάσεις 1 εναντίον 1 για την εξάσκηση της στάσης, της ντρίμπλας και της αντίθεσης στη μετωπική επίθεση
Οργάνωση
Καταστάσεις 1 εναντίον 1 για την εξάσκηση της στάσης, της ντρίμπλας και της αντίθεσης στη μετωπική επίθεση
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 1 σκάλα ταχύτητας
- Μπάλες
- 1 ελαστικό δίχτυ
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Αναλυτική άσκηση με πτυχές συντονισμού που εκπαιδεύει διάφορες τεχνικές δεξιότητες του τερματοφύλακα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ωθήσεις στο μισό ύψος
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 δελικτες 2 διαφορετικών χρωμάτων
- 4 στύλοι 2 διαφορετικών χρωμάτων
- 2 κορδέλες (ή λαστιχάκια)
- 4 κούκλες (ή στύλοι)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 1 έως 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 από 1 επανάληψη των 3 λεπτών με 1 λεπτό ανάκαμψη μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαίδευση του τερματοφύλακα στο να πιέζει για αποκρούσεις στο μισό ύψος
Οργάνωση
Εκπαίδευση του τερματοφύλακα στο να πιέζει για αποκρούσεις στο μισό ύψος
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Λειτουργική προετοιμασία: ταχύτητα και σουτ στο τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Σκάλα 2 ταχυτήτων
- 10 στύλοι
- 4 δείκτες
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 επαναλήψεις ανά άσκηση με χρόνο αποκατάστασης 1 λεπτό
Σύνοψη
Τεχνική-κινητική δεξιότητα για την ανάπτυξη της ταχύτητας, των καταστάσεων 1 εναντίον 1 και του σουτ στο τέρμα
Οργάνωση
Τεχνική-κινητική δεξιότητα για την ανάπτυξη της ταχύτητας, των καταστάσεων 1 εναντίον 1 και του σουτ στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προθέρμανση: τρέξτε μακριά !
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 κώνοι
- 7 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 18x18 μέτρα
- Παίκτες: 14
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Σωματική και διανοητική ενεργοποίηση με συντονιστικές, γνωστικές και τεχνικές συνιστώσες
Οργάνωση
Σωματική και διανοητική ενεργοποίηση με συντονιστικές, γνωστικές και τεχνικές συνιστώσες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Spingi e attacca
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 μικρά τέρματα 2x1 μέτρο
- Μπάλες
- 1 χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x10 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 12, 18 ή 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1-3
Σύνοψη
Πρόταση άσκησης που σχετίζεται με την ανάπτυξη δύναμης για την ανάπτυξη των μυών του παίκτη
Οργάνωση
Πρόταση άσκησης που σχετίζεται με την ανάπτυξη δύναμης για την ανάπτυξη των μυών του παίκτη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Μπάλες
- 2 φανέλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Εισαγωγή σε δύο σημαντικούς όρους για την κατοχή της μπάλας, το πλάτος και το βάθος
Δευτερεύοντες στόχοι
Πέταγμα πάνω από το κεφάλι, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Δημιουργία πλάτους και βάθους
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 κώνος
- 1 δείκτης
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 5x10 μέτρα
- Παίκτες: 1 + ο προπονητής που ενεργεί ως βοηθός και δίνει τις πάσες.
- Διάρκεια: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 1'30'' με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Μια άσκηση φτιαγμένη στην Ιταλία για ταχύτητα επιλογής και ακρίβεια στο σουτ
Δευτερεύοντες στόχοι
Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Εκρηκτικότητα, Χτύπημα της μπάλας, Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.