FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Άσκηση για προσανατολισμένο κοντρόλ μπάλας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σειρές: 4 των 5 λεπτών η καθεμία
Σύνοψη
Τεχνική πρόταση προς εφαρμογή στη φάση ενεργοποίησης για τη βελτίωση του προσανατολισμένου κοντρόλ.
Οργάνωση
Τεχνική πρόταση προς εφαρμογή στη φάση ενεργοποίησης για τη βελτίωση του προσανατολισμένου κοντρόλ.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κεντρική εκτέλεση φάουλ: σουτ τριών βημάτων από έξω
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: μισό γήπεδο
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας (συν τυχόν παίκτες που προσομοιώνουν την αντίπαλη ομάδα)
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σειρές: 5 εκτελέσεις φάουλ από το κέντρο δεξιά και 5 από το κέντρο αριστερά
Σύνοψη
Central free kick play to free up a teammate for a shot
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αμυντική κίνηση σε μακρινή πλάγια εκτέλεση – Club Atlético de Madrid
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 10 δείκτες
- 4 γιλέκα (2 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 11 (10 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Αμυντική κατάσταση με τον αμυντικό να βγαίνει μπροστά από τους επιτιθέμενους σε μακρινή πλάγια ρίψη
Οργάνωση
Αμυντική κατάσταση με τον αμυντικό να βγαίνει μπροστά από τους επιτιθέμενους σε μακρινή πλάγια ρίψη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αποκρούσεις σε κοντινές βολές
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x16 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 (2 δεξιά και 2 αριστερά)
Σύνοψη
Προτεινόμενη άσκηση για το ρόλο του τερματοφύλακα, η οποία εκπαιδεύει τις αποκρούσεις από κοντά
Οργάνωση
Προτεινόμενη άσκηση για το ρόλο του τερματοφύλακα, η οποία εκπαιδεύει τις αποκρούσεις από κοντά
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 εναντίον 1 και τελείωμα στην εστία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες (3 διαφορετικών χρωμάτων)
- 1 γκολ
- Μπάλες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 9 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Παιχνίδι 1 εναντίον 1 με οδήγημα της μπάλας και αμυντική μετάβαση για να αντιμετωπιστεί το τελείωμα του αντιπάλου.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική άσκηση για πάσα, κοντρόλ, ντρίμπλα και τελείωμα.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 κώνος σήμανσης
- 4 ομοιώματα (ή 8 πασαλάκια)
- 2 μικρές εστίες (ή 4 κώνοι)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: 6+
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 3 των 4 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Σταθμός τεχνικής σε σχήμα ρόμβου, σχεδιασμένο για την κίνηση “κόψιμο” (cut) με στόχο το τελείωμα.
Οργάνωση
Σταθμός τεχνικής σε σχήμα ρόμβου, σχεδιασμένο για την κίνηση “κόψιμο” (cut) με στόχο το τελείωμα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 εναντίον 2 με τελείωμα - Ajax FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες για να οριοθετηθεί ο αγωνιστικός χώρος
- 2 γιλέκα
- 1 κανονικό τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x32 μέτρα
- Παίκτες: 8 (7 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση κατοχής μπάλας με αριθμητική υπεροχή και τελείωμα της φάσης
Οργάνωση
Άσκηση κατοχής μπάλας με αριθμητική υπεροχή και τελείωμα της φάσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διπλή ζώνη: Rondo 3 εναντίον 1 + 3 εναντίον 3
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 μίνι τέρματα (ή στύλοι)
- 1 τέρμα
- 3 γιλέκα
- Δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: Ορθογώνιο 30x25 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας σε rondo 3 εναντίον 1 συν 3 εναντίον 3 καταστάσεις με σουτ στο τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διπλό ορθογώνιο σε κατάσταση 3 εναντίον 2 + 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 μικρά τέρματα (ή 4 στύλοι)
- 1 κανονικό γκολ
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Αγωνιστικός χώρος: συνολικά 30 μέτρα πλάτος x 45 μέτρα βάθος (1η ζώνη 30x25 μέτρα) (2η ζώνη 30x20 μέτρα)
- Παίκτες: 8 (7 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Χρόνος διεξαγωγής: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Κατοχή με την μπάλα στο έδαφος σε κατάσταση αριθμητικής υπεροχής 3 εναντίον 2 για να κερδίσει έδαφος στη ζώνη μονομαχίας 1 εναντίον 1
Οργάνωση
Κατοχή με την μπάλα στο έδαφος σε κατάσταση αριθμητικής υπεροχής 3 εναντίον 2 για να κερδίσει έδαφος στη ζώνη μονομαχίας 1 εναντίον 1
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική εκτροπής
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 1 Τέρμα
- 1 Δείκτης
- 2 Στύλες (per le varianti 1 e 2)
Προετοιμασία
- Πέριοχή παιχνιδιού: 15x4 μέτρα
- Παίκτες: διαθέσιμοι τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 επαναλήψεις με απόκλιση προς τα δεξιά και 5 με απόκλιση προς τα αριστερά
Σύνοψη
Άσκηση τερματοφύλακα για την εξάσκηση της τεχνικής της εκτροπής και της αίσθησης της θέσης
Οργάνωση
Άσκηση τερματοφύλακα για την εξάσκηση της τεχνικής της εκτροπής και της αίσθησης της θέσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.