FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
3 εναντίον 3 + 3: κατοχή μπάλας σε υπεροχή και αριθμητική ισοπαλία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 κώνοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x20 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια παιχνιδιού: 21 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Διατήρηση της κατοχής της μπάλας σε καταστάσεις αριθμητικής υπεροχής προτιμώντας καταστάσεις πίεσης
Οργάνωση
Διατήρηση της κατοχής της μπάλας σε καταστάσεις αριθμητικής υπεροχής προτιμώντας καταστάσεις πίεσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι με όρους - επίθεση εναντίον άμυνας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 κώνοι
- Μπάλες
- 2 μικρά τέρματα
- 8 γιλέκα (4 κόκκινα, 2 μπλε, 2 πράσινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία της μπάλας υπό πίεση και τη διαχείριση του ελεύθερου χώρου.
Οργάνωση
Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία της μπάλας υπό πίεση και τη διαχείριση του ελεύθερου χώρου.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αλλαγή παιχνιδιού - Atalanta B.C.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 γιλέκα
- 4 στύλους
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 21 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την ανάπτυξη καταστάσεων που αλλάζουν το παιχνίδι
Οργάνωση
Άσκηση για την ανάπτυξη καταστάσεων που αλλάζουν το παιχνίδι
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
3 εναντίον 2 και 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 2 μικρά τέρματα (ή 2 ζεύγη τέρματα)
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Παιχνίδι μικρού χώρου 3 εναντίον 2 μέσα σε ένα τετράγωνο και στη συνέχεια 1 εναντίον 1 για το γκολ.
Οργάνωση
Παιχνίδι μικρού χώρου 3 εναντίον 2 μέσα σε ένα τετράγωνο και στη συνέχεια 1 εναντίον 1 για το γκολ.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Small-Sided Game: 2 εναντίον 2 με υποστήριξη και διπλό γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 3 γιλέκα
- 4 μικρά τέρματα ύψους 1 μέτρου (ή 8 κώνοι)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 3 γήπεδα 18x14 μέτρων
- Αριθμός παικτών: 18 (6 σε κάθε γήπεδο)
- Χρόνος διεξαγωγής: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 3 λεπτών με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση με μειωμένους αριθμούς για την πνευματική ενεργοποίηση και την ανάπτυξη ατομικών τεχνικών-τακτικών δεξιοτήτων σε συνθήκες μικρής συνεργασίας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ισπανικό παιχνίδι: 3 εναντίον 3
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- 4 μικρά τέρματα
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x10 μέτρα
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών το καθένα με 1'30 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Παιχνίδι 3 εναντίον 3 για μικρότερες ηλικίες με στόχο την επίτευξη μικρών τερμάτων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2: Βγείτε από το υψηλό πρέσινγκ και επιτεθείτε γρήγορα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 μικρά τέρματα (ή κοντάρια)
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 8 λεπτά
- Σετ: 2 των 4 λεπτών το καθένα
Σύνοψη
Κατάσταση παιχνιδιού 2 εναντίον 2 με υψηλό πρέσινγκ των αμυντικών για ανάκτηση της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ώθηση της μπάλας με τα χέρια
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Χρονόμετρο
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 3x3 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 4 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 30 δευτερολέπτων με 30 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Πρόταση άσκησης για τον κινητικό έλεγχο και τη σταθερότητα του κορμού
Οργάνωση
Πρόταση άσκησης για τον κινητικό έλεγχο και τη σταθερότητα του κορμού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πολλαπλοί τρόποι τελειώματος προς την εστία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 1 εστία
- 2 στύλους
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 2 (1 παίκτης + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: ένα σετ για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Συνεχής σουτ για την προπόνηση της αναερόβιας αντοχής και της ευστοχίας
Οργάνωση
Συνεχής σουτ για την προπόνηση της αναερόβιας αντοχής και της ευστοχίας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σπριντ και τελείωμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 2 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 17 (16 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 τελειώματα για κάθε παίκτη (2 με το δεξί πόδι και 2 με το αριστερό)
Σύνοψη
Άσκηση που προπονεί το τελείωμα μέσα στην περιοχή του πέναλτι μετά από σπριντ με μέγιστη ταχύτητα
Οργάνωση
Άσκηση που προπονεί το τελείωμα μέσα στην περιοχή του πέναλτι μετά από σπριντ με μέγιστη ταχύτητα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.