FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Από 2 έναντι 1 σε 2 έναντι 3 για τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Γιλέκα
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: μισό γήπεδο
- Παίκτες: 10 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της ειδικής αερόβιας ικανότητας του ποδοσφαιριστή
Οργάνωση
Άσκηση για τη βελτίωση της ειδικής αερόβιας ικανότητας του ποδοσφαιριστή
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αναερόβια ικανότητα σε συνδυασμό με βασική τεχνική
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 2 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x30 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: τουλάχιστον 8 επαναλήψεις ανά ζεύγος
Σύνοψη
Άσκηση για την ανάπτυξη της κυριαρχίας της μπάλας υπό αναερόβια ικανότητα
Οργάνωση
Άσκηση για την ανάπτυξη της κυριαρχίας της μπάλας υπό αναερόβια ικανότητα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ταχύτητα 2 έναντι 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 3 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1
Σύνοψη
Προπόνηση ταχύτητας με καταστάσεις 2 εναντίον 1
Οργάνωση
Προπόνηση ταχύτητας με καταστάσεις 2 εναντίον 1
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προπόνηση δύναμης με αλλαγές κατεύθυνσης σε διάφορες γωνίες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 15 δείκτες (ή κώνοι)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x25 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 επαναλήψεις με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των επαναλήψεων
Σύνοψη
Προπόνηση που αναπτύσσει τη δύναμη μέσω της εργασίας αλλαγής κατεύθυνσης
Οργάνωση
Προπόνηση που αναπτύσσει τη δύναμη μέσω της εργασίας αλλαγής κατεύθυνσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πλευρικό μαρκάρισμα σε 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 4 εμπόδια
- 1 γκολ
- 2 γιλέκα (1 ανά χρώμα)
- Μπάλες
- Σκάλα ταχύτητας ή στύλοι (για παραλλαγή ευκινησίας)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 8 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 29 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 για 8 επαναλήψεις με χρόνο αποκατάστασης 1:2
Σύνοψη
Άσκηση με υπό όρους στοιχεία σε ένα τεχνικό-τακτικό καθεστώς
Οργάνωση
Άσκηση με υπό όρους στοιχεία σε ένα τεχνικό-τακτικό καθεστώς
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ανάπτυξη δύναμης στους νέους
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα σε 3 διαφορετικά χρώματα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: κάθε τετράγωνο 5x5 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη υπό φυσικό φορτίο στους νέους με την μπάλα συνδυάζοντας την τεχνική και την υπό όρους δραστηριότητα
Οργάνωση
Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη υπό φυσικό φορτίο στους νέους με την μπάλα συνδυάζοντας την τεχνική και την υπό όρους δραστηριότητα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Οι τρεις διαδρομές
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 1 μικρή πόρτα
- 9 στεφάνια
- 8 δοκάρια
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: κάθε παίκτης πρέπει να εκτελέσει κάθε σταθμό τουλάχιστον 4 φορές.
Σύνοψη
Τρία διαφορετικά μαθήματα για την εξάσκηση της ατομικής τεχνικής, των δεξιοτήτων συντονισμού και της ψυχοκινητικής ικανότητας
Οργάνωση
Τρία διαφορετικά μαθήματα για την εξάσκηση της ατομικής τεχνικής, των δεξιοτήτων συντονισμού και της ψυχοκινητικής ικανότητας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συντονισμός οφθαλμού-χεριού και τεχνική τερματοφύλακα 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 3 δείκτες
- 2 κώνοι διαφορετικών χρωμάτων
- 2 μικρές μπάλες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6/8 επαναλήψεις ανά τερματοφύλακα
Σύνοψη
Άσκηση τεχνικής τερματοφύλακα με γνωστικά στοιχεία και δεξιότητες συντονισμού
Οργάνωση
Άσκηση τεχνικής τερματοφύλακα με γνωστικά στοιχεία και δεξιότητες συντονισμού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Futsal: αγώνας σε ζευγάρια με στοιχεία ψυχοκινητικής και αντίληψης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 12 μπλούζες (4 κίτρινες, 4 κόκκινες και 4 πράσινες στη φωτογραφία)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x40 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών με παθητική αποκατάσταση 1'30''
Σύνοψη
Ένα παιχνίδι 6 εναντίον 6 με ομάδες που αποτελούνται από ζεύγη παικτών με στοιχεία ψυχοκινητικής και αισθητηριακών-αντιληπτικών δεξιοτήτων
Οργάνωση
Ένα παιχνίδι 6 εναντίον 6 με ομάδες που αποτελούνται από ζεύγη παικτών με στοιχεία ψυχοκινητικής και αισθητηριακών-αντιληπτικών δεξιοτήτων
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι αέρος με πόντους
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 1 γκολ
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 25x15 μέτρα
- Παίκτες: 5 έως 7
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 2 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Παιχνίδι υπό όρους για τερματοφύλακες που εκπαιδεύει τις έννοιες της επανάληψης και της ρίψης του τερματοφύλακα
Οργάνωση
Παιχνίδι υπό όρους για τερματοφύλακες που εκπαιδεύει τις έννοιες της επανάληψης και της ρίψης του τερματοφύλακα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.