FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Χαμηλή απόδοση εκ των προτέρων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 πόρτα
- 2 δείκτες
- 1 μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 4 ή περισσότεροι τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 επαναλήψεις ανά πλευρά
Σύνοψη
Άσκηση που εκπαιδεύει τους τερματοφύλακες να κάνουν χαμηλές εξόδους πριν από τον επιτιθέμενο
Οργάνωση
Άσκηση που εκπαιδεύει τους τερματοφύλακες να κάνουν χαμηλές εξόδους πριν από τον επιτιθέμενο
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Χαμηλή έξοδος με άλμα στη ζώνη
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 πόρτα
- 2 στύλοι με 3 μέτρα κορδέλα
- 1 μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: η περιοχή πέναλτι
- Παίκτες: 2 ή περισσότεροι τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 10 επαναλήψεις (5 δεξιά και 5 αριστερά)
Σύνοψη
Άσκηση που εκπαιδεύει τους τερματοφύλακες να κάνουν χαμηλές εξόδους πριν από τον επιτιθέμενο και σωτήριες αποκρούσεις με βουτιά σε επικίνδυνες μπάλες
Οργάνωση
Άσκηση που εκπαιδεύει τους τερματοφύλακες να κάνουν χαμηλές εξόδους πριν από τον επιτιθέμενο και σωτήριες αποκρούσεις με βουτιά σε επικίνδυνες μπάλες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Άσκηση συντονισμού για τερματοφύλακες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες
- 2 κώνοι
- 1 στεφάνι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: Τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 x 2 λεπτά (2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Μια άσκηση συντονισμού με αερόβια στοιχεία για την προπόνηση τερματοφυλάκων.
Οργάνωση
Μια άσκηση συντονισμού με αερόβια στοιχεία για την προπόνηση τερματοφυλάκων.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 στεφάνια
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x16 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4
Σύνοψη
Άσκηση για το ρόλο του τερματοφύλακα που εκπαιδεύει την τεχνική δεξιότητα της εκ των προτέρων "κατάδυσης" και της σωστής ανόδου.
Δευτερεύοντες στόχοι
Τεχνική να σηκώνεται όρθιος, Τεχνική θέσης ετοιμότητας για χαμηλές μπάλες, Θέση τερματοφύλακα, Αντιδραστική δύναμη
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σχήμα πιασίματος και πιασίματος εδάφους
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 στεφάνια
- 6 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4/6 με χρόνο αποκατάστασης 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα
Σύνοψη
Άσκηση για τερματοφύλακες που προπονεί τις δεξιότητες συντονισμού, την τεχνική πιασίματος φιγούρας στο εδάφος
Οργάνωση
Άσκηση για τερματοφύλακες που προπονεί τις δεξιότητες συντονισμού, την τεχνική πιασίματος φιγούρας στο εδάφος
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μάχη 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 κανονικά γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x15 μέτρα
- Παίκτες: 2 έως 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 2 λεπτών (με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ)
Σύνοψη
Καταστάσεις 1 προς 1 χρήσιμες για την ανάλυση και την εκπαίδευση διαφόρων τεχνικών συντονισμού
Οργάνωση
Καταστάσεις 1 προς 1 χρήσιμες για την ανάλυση και την εκπαίδευση διαφόρων τεχνικών συντονισμού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επικοινωνία: η βάση της αμυντικής οργάνωσης - Άσκηση σε ζεύγη
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 4 τέρματα κατάλληλα για την κατηγορία
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών (με 3 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής του τερματοφύλακα με καταστάσεις 1 εναντίον 1 και σουτ στο τέρμα
Οργάνωση
Άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής του τερματοφύλακα με καταστάσεις 1 εναντίον 1 και σουτ στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 paletto
- Palloni
- 1 porta regolamentare
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x16 μέτρα
- Παίκτες: 2 έως 4 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 4/5 επαναλήψεων για κάθε τερματοφύλακα
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής χειρονομίας του diving save για την προσομοίωση της πρόβλεψης του αντιπάλου
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τερματοφύλακες: υποδοχή και μετάδοση σε ανοικτούς συμπαίκτες τους
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 κανονικό γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40,32x16,5 μέτρα (περιοχή πέναλτι)
- Τερματοφύλακες: 4
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 8 επαναλήψεις ανά τερματοφύλακα (οι τερματοφύλακες αναρρώνουν ενεργά συμμετέχοντας στην άσκηση ως βοηθοί)
Σύνοψη
Παγκόσμια άσκηση για τερματοφύλακες με αρχές τεχνικής ποδιών, επιθετικής τακτικής και ανάγνωσης της κατάστασης
Οργάνωση
Παγκόσμια άσκηση για τερματοφύλακες με αρχές τεχνικής ποδιών, επιθετικής τακτικής και ανάγνωσης της κατάστασης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μετάδοση της μπάλας με κύλιση από κάτω
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 δοκάρια (ή 2 ζεύγη δοκαριών)
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 5x10 μέτρα
- Τερματοφύλακες: 4
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 x 4 λεπτά (με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ)
Σύνοψη
Πρόκληση 2 εναντίον 2 με αρχές αμυντικής (λαβή) και επιθετικής (μετάδοση) τεχνικής
Οργάνωση
Πρόκληση 2 εναντίον 2 με αρχές αμυντικής (λαβή) και επιθετικής (μετάδοση) τεχνικής
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.